Kuinka katkaista negatiivisuuden kierre?

Jokaiselle on varmasti tuttu tilanne herätä keskellä yötä. Ajatukset alkavat pyöriä negatiivista kehää eikä uni enää tule. Yhtälailla ajatuskierre voi ottaa vallan myös keskellä päivää ja katoat sieltä missä oikeasti olet. Olet mielessäsi sen sijaan että olisit läsnä.

Usein ajatukset voivat olla ”en onnistu, en ole riittävän hyvä, en kelpaa, mitä muut ajattelevat” jne… Ja mielellämme on tapana uskoa mitä sille sanomme. Todella tehokas tapa pienentää itseään ja omaa potentiaaliaan. Hetken olemme täysin vakuuttuneita että olemme oikeassa, ellemme herää tietoisina huomaamaan mitä teemme itsellemme.

 

Mutta tiedätkö, miksi positiivinen ajattelu on niin vaikeaa? Tiedätkö miksi ajatukset tuppaavat aina palaamaan negatiivisiin uomiin?

Entä tiedätkö, miten katkaista negatiiviset ajatukset hyvin helposti ja nopeasti?

Ainakin puolet ajastamme aivot ovat ns. automaatiotilassa, johon liittyy negatiivisia ajatuksia, uhkia ja pelkoja. Aivomme ovat suuniteltu huomaamaan negatiiviset ajatukset, koska ammoisina aikoina uhkien huomaaminen oli erittäin tärkeää selviytymisen kannalta. Taito on siis jäänyt biologiaamme jotta laji selviytyisi, vaikka se on tässä hetkessä huomattavasti tarpeettomampi. Meissä ei siis ole mitään vikaa, vaikka negatiiviset ajatukset tuntuisivat hyökkäävän päällesi, vaan ennemmin kertoo että aivosi ovat normaalit.

Uusin tiede sanoo, että autopilotilla kulkemisen voi kuitenkin katkaista hyvin helposti tulemalla tietoiseksi tästä hetkestä. Aistimalla sen, mikä on läsnä tässä ja nyt, negatiiviset ajatukset keskeytyvät. Tehokkaimmin läsnäolevaksi hetkeen tuovat aistimme. Voit vain alkaa haistaa, maistaa, kuulla, nähdä ja tuntea missä olet juuri nyt ja aistit palauttavat sinut tähän hetkeen. Kun ajatuskierre on huomattu ja katkaistu, voit alkaa valita millaiset ajatukset vievät eteenpäin ja vahvistavat hyvinvointiasi. Negatiivisten ajatusten pakottaminen positiivisiksi toimii harvoin. Vasta läsnäolon tilasta voit onnistua siinä paremmin.

Läsnäoloon havahtuminen on aina ensimmäinen askel. Tarkemmin sanottuna heräät kaavojen, ohjelmointien, tunteiden ja ajatusten luomasta elämästä. Havahdut vain aistimaan ja kokemaan mitä oikeasti tapahtuu ja elät ja tunnet sen läpi. Mielen luoma illuusio on, että koemme vain omaa ajattelua sen sijaan että kokisimme elämän raakana, sellaisena kuin se on. Silloin vapaudumme selviytymisen tilasta olemisen tilaan.

Vähitellen voit alkaa harjoittaa läsnäoloa yhä enemmän. Sen seurauksena ehkä huomaat, että sinussa on myös osa joka haluaa vastustaa läsnäoloa. Se on tuttu minuus, joka on todellinen vastustajamme itsessämme. Tämä osa toimii automaatiolla, se välttelee todellisuutta ja etsii sitä mitä uskoo tarvitsevansa; hyväksyntää, turvaa, erityisyyttä tai vaikka kunniaa ja menestystä.

Itsereflektio on tärkeä taito huomata ja sanoittaa mitä meissä tapahtuu. Silloin vapautuu analysoinnista ja vain huomaa mitä ajatuksia, tuntemuksia, kaavoja, uskomuksia, kipuja, tunteita ja impulsseja minussa liikkuu juuri nyt. Kun niistä tulee tietoiseksi, vapaudumme reagoimasta niihin, jos niin valitsemme. Se on mielen vapautta.

Kun alat tunnistaa näitä osia itsessäsi, alat yhä enemmän ystävystyä itsesi kanssa ja hyväksyä itsesi kokonaisena. Siitä alkaa eheytyminen, sisäisen turvan kasvu ja sitä kautta voit alkaa rentoutua kokemaan elämää kaikkine haavoineen ja tunteineen. Läsnäolo on pohja todelliseen elämään ja olemisen tilaan.

Mikä on sinun tapasi tuoda itsesi läsnäolevaksi?

Itsensä tunteminen tekee sinusta vahvan, itsensä hyväksyminen pysäyttämättömän!

 

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *