Hoitava Hengitys

Hengityksellä on valtava merkitys hyvinvointiimme. Hengityksen häiriöt ovat kuitenkin yleisiä ilman, että useinkaan olemme tästä edes tietoisia. Terveysongelmat ilmenevät kuitenkin laajalla alueella. Hoitava hengitys -menetelmän tarkoituksena on normalisoida häiriintynyt hengitys. Hoitavan Hengityksen teoria pohjaa tutkittuun ja maailmalla tunnettuun Buteyko-menetelmään. Menetelmää käytetään mm. ahdistuksen, stressin, astman, uniongelmien, uniapnean, tukkoisuuden, kuorsauksen ja paniikkihäiriöiden hoitoon.

Jos hengityksemme on häiriintynyt happi jää pelkästään verenkiertoon. Meidän ei tulekaan huolehtia pelkästään hapensaannista, vaan riittävästä hiilidioksidista.  Hiilidioksidivajeesta aiheutuu mm. elimistön hapenpuute sekä sileiden lihasten supistuminen. Hiilidioksidin tehtävä on kuljettaa happi verestä soluihin sekä rentouttaa autonomisia sileitä lihaksia.

Hoitava hengitys -menetelmä vastaa sekä lääkkeettömästä itsehoidosta kiinnostuneiden, että terveydenhuollon ammmatilaisten kaipaamiin tarpeisiin häiriintyneen hengityksen korjaamiseksi.

Hengitysvalmennus koostuu teoriasta sekä helpoista harjoituksista. Opit konkreettisesti millainen hengitystapa edistää tai heikentää hyvinvointiasi. Saat yksinkertaiset työkalut ja vinkit arkeesi, joilla voit saada merkittäviä terveyshyötyjä nopeasti.

 

”Kuor­saus on lop­pu­nut, uni on pa­rem­paa. 

”Aivo­sumu” on hel­pot­ta­nut.”

”En enää nars­kut­te­le öi­sin ham­pai­ta­ni. Nis­ka- ja leu­ka­sä­ryt ovat lop­pu­neet.”

”Olen se­lät­tä­nyt mon­ta al­ka­vaa pa­niik­ki­koh­taus­ta hen­gi­tys­har­joi­tuk­sil­la.”

 

Häiriintyneen hengityksen oireita:

  • Mieli: ahdistus, levottomuus, jännitys, masennus, pelko ja stressi
  • Hengitys: hengenahdistus, vinkuminen, yskä, kuorsaus, uniapnea, jatkuva haukottelu, painon tunne rinnassa
  • Hermot: huono keskittymiskyky, huimaus, vapina, päänsärky, pistely, hikoilut
  • Sydän: Rytmihäiriöt, muljahtelu, rintakivut, nopea syke
  • Allergiset reaktiot: turvotus, tulehdukset, ilmateiden ahtautuminen (histamiinin nousu)
  • Muita oireita: uniongelmat, krooninen väsymys, kutina, aktiivinen rakko (lapsilla yökastelu), hikiset kämmenet, ripuli, ummetus ja yleinen heikotus

 

Hoitavan hengityksen hyödyt: 

  • Elimistön hapensaanti paranee
  • Autonomisten sileiden lihasten rentoutuminen auttaa verisuonten laajenemista ja ilmateiden avautumista

Mieli:

  • Mieli ja hermosto rauhoittuu
  • Keskittymiskyky ja muisti paranee sekä ajatukset kirkastuu
  • Stressi, levottomuus ja ahdistus vähenee
  • Henkinen suorituskyky paranee
  • Unenlaatu ja palautuminen paranee

Uni:

  • Uni rauhoittuu ja virkeys lisääntyy
  • Kuorsaaminen vähenee tai loppuu
  • Unenlaatu ja palautuminen nousee
  • Uniapnean oireet helpottuu
  • Vessareissut öisin vähenee
  • Hampaiden narskuttelu, lihaskrampit ja suonenvedot lievittyvät

Liikunta:

  • Lisääntynyt hapensaanti lisää jaksamista, kestävyyttä ja vähentää maitohappojen muodostumista
  • Rasitusastman oireet lievittyy
  • Hengästyminen vähenee
  • Tauon aikana kunto ei romahda

Astma, allergiat ja hengitystieoireet:

  • Ilmatiet aukeaa ja astman oireet vähenee
  • Nenä pysyy auki
  • Lääkkeiden tarve vähenee
  • Histamiinin tuotanto vähenee, jolloin reagointi allergeeneille vähenee

Muita hyötyjä:

  • Painonhallinta helpottuu: aineenvaihdunta paranee ja rasvanpoltto helpottuu
  • Ruuansulatus paranee
  • Verenpaine laskee
  • Suu pysyy kosteana, jolloin sylki hoitaa hampaita ja nielun rakenteita

 

Menetelmä sopii kaikille, jota haluavat helpotusta häiriintyneestä hengitystä johtuvaan oireiluun